ФАР

НИК
ЧАЛДЪКОВ

Не е нужно да се качиш на Еверест, за да направиш уникални фотографии. Достатъчно е да си гениален и да си стоиш в къщи, леко полегнал като древногръцки философ с фотоапарат в ръка... и да се

прочуеш в целия свят като талантлив фотограф и щастлив човек. Ако бях алпинист, щях да мисля по друг начин. Но аз не съм алпинист (комунист) и не искам (никога няма) да бъда – както пееха „Щурците”...

ИЗЛОЖБА

Не съм очаквал от себе си подобна изложба. Първо, тя не е в моя стил на абстрактен арт и второ, аз ходя на планина, за да си почина от фотографията.

Снимам от 7-годишен и все още обичам фотографията, но не така страстно - сега тя е една приятелска любов с мъдростта. Защо въпреки това правя трекинг фотография?

ПОДГОТОВКА

1. Физическа

2. Начална точка

3. Посока на вървене

4. Подходящо време

5. Времето

6.Справочници и карти

7. Навигация

8. Къмпинги, храна и цени

9. Вид на пътеката

10. Уеб сайтове за TMB

Маршрут

1. Планиране

2. Нашият маршрут

3. Варианти

4. Класически маршрут - карти, трак

Екипировка

1. TMB'2013

2. TMB'2014

3.Тринадесетте съвета на Ники Теста за TMB

Послеслов

„Обонато”

TMB '2013 Photography © Valentina Kristeva

Tour du Mont Blanc

Обиколката на Монблан

170 км около  Монблан за 11 дни.
Три държави - Италия, Швейцария и Франция.

10 000 метра изкачване и 10 000 метра слизане.
60 часа вървене.

Двама души - Валентина Кръстева и Ник Чалдъков.
Два фотоапарата - Panasonic Lumix DMC-LX1 и Fujifilm X-E1

Една палатка - MCR Nook.

И 142 фотографии

TMB '2013 Photography © Valentina Kristeva

TMB '2013 Photography © Valentina Kristeva

Съветите, които предлагам тук, наричам TMB пътеводител.
Пътеводителят е създаден въз основа на 10 сезона, прекарани в българските планини, и обиколката на Монблан TMB ’2013. Казвам „10 сезона”, защото аз съм летен трекер. В началото бях планинар, който повече обича да спи в палатката, а отгоре да ми се изсипва проливен дъжд и да духа силен вятър. Постепенно с опита все повече ми се вървеше, защото жизнената ми енергия се увеличаваше и сега съм планински трекер, т.е. човек, който обича да върви с дни в планините. Продължавам да обичам лошото време, когато съм пристигнал в бивака.

Съветите, давани в този TMB пътеводител са валидни и за други подобни планини, включително за Рила, Пирин и средната част на Стара Планина.

Подготовка

1. Физическа

Всеки нормално здрав човек, след преглед при личния лекар, може да се подготви за TMB.

Много добра планина за тренировка е районът на връх Ботев в Стара планина в късна пролет. Този район и този сезон максимално наподобяват терена и климата на TMB. През късната пролет снегът все още не се е разтопил напълно по летните пътеки към връх Ботев и това наподобява условията в проходите в Алпите, през които ще преминете през лятото в Алпите по маршрута на TMB. Добре е да направите поне едно ходене в района на връх Ботев за 5 дни, като всеки ден вървите най-малко 6 часа със същата екипировка, с която ще бъдете на TMB. Така ще тествате както екипировката, така и себе си!

В годината на тръгването добре е да започнете да излизате на 6-часов поход сред природата всяка седмица още от месец януари. Да бягате в продължение на 10-15 минути два пъти в седмицата, но не повече от 10-15 минути, защото бягането е доказано вредно за сърцето и здравето, ако е по-дълго и по-често. Бягането може да бъде допълнено с бързо ходене - 10 км на ден, два пъти в седмицата. Бързото ходене е много по-полезно от бягането и можете да го практикувате спокойно. Фитнесът с много леки гири, йогата, моржуването и усмихнатия живот помагат. В останалите 3 дни от седмицата почивайте. Ходенето в планина е едно от най-полезните спортни занимания, поради равномерното и дълготрайно натоварване, но само ако се прави с раница под 9,5 кг. Ако раницата е по-тежка, натоварвате ставите и сърцето, което води до намаляване на продължителността на живота.

 

2. Начална точка Les Houches или Courmayeur?

Класическият маршрут започва от Les Houches, което намирам за по-добър вариант, но може да се започне и от Courmayeur, както направихме ние. По-лесно и по-евтино е да се кацне на Linate в Милано, отколкото в Женева, когато пътувате от България.

3. Посока на вървене

Класическият маршрут е по посока обратна на часовниковата стрелка и тръгва от Les Houches. Отправна точка за тръгване към Les Houches е Женева, Швейцария. До Женева можете да отидете със самолет или автомобил в зависимост от желанията и възможностите си. От летището на Женева можете да хванете директен автобус до Courmayeur или Chamonix. Препоръчвам Chamonix, ако искате да допълните екипировката си, защото там има най-много и най-качествени магазини за планинска екипировка. Единствените неща, които не Ви препоръчвам да купувате в последния момент, са обувките, раницата и палатката. Те трябва да бъдат купени поне един месец преди тръгването Ви и да са тествани най-малко 5 дни в планина.

Също така, с еднакъв успех можете да тръгнете по класическия вариант на маршрута от Courmayeur с отправна точка Милано, Италия. От Милано – от метростанция Lampugnano metro station ще хванете автобус за Courmayeur. Билети за него е добре да си купите предварително от транспортната фирма Savda.

Можете да направите маршрута и по посока на часовниковата стрелка. Понеже повечето хора избират класическия вариант - обратно на часовниковата стрелка - всеки ден ще срещате нови хора по пътя, но ще се разделяте с тях също така бързо, както и сте ги срещнали. Ако тръгнете по класическия маршрут, ще вървите няколко дни с едни и същи хора - ще имате възможност да обсъждате вариантите на маршрута и съвместно да се радвате на природата. Ние избрахме класическия вариант.

4. Подходящо време от годината

Най-подходящото време са летните месеци, когато снеговете по проходите са разтопени и пътеките във високите части са добре отъпкани. Сезонът за TMB започва от 1 юли и свършва на 31 август. Ние изминахме маршрута от 6 юли до 21 юли. Уеб сайтът, който дава много добра информация за състоянието на TMB пътеката, е: autourdumontblanc.com. Има и мобилно приложение за Андроид в play.google.com.

5. Времето

Времето в подходящия сезон прилича на времето в Рила през летните месеци юли и август. Дъждовете са рядкост и лесно се предсказват поради по-стабилния климат в Алпите. Ако следите тридневната метеорологична прогноза, вероятността да бъдете изненадани е много малка. Уеб сайтовете, които дават добра метеорологична прогноза са autourdumontblanc.com и chamonix.com, който има мобилно приложение в play.google.com. Аз предпочитам втория, който дава прогноза за Chamonix, но тя е подобна и за другите части от маршрута с малки разлики. Комбинацията от двата дава достатъчно надеждна информация за прогнозата за времето за 7 дни напред.

6. Справочници и карти

Ние използвахме справочника на Kev Reynolds TOURE OF MONT BLANC (240 гр.) и Hiking Map Mont-Blanc (100 гр.) на Rando. И двата източника дават достатъчно подробна и добре поднесена информация. Добре е да се запознаете предварително с тези източници и понеже пътеката е отлично маркирана, може да вземете със себе си само картата (+ 100 гр.), а да оставите справочника (- 240 гр.) като снимате с фотоапарата на телефона си само най-важните страници. В действителност, те няма да Ви потрябват по пътя. Аз върнах справочника от Chamonix в колет до България, заедно с още 4 кг излишен багаж на двамата.

7. Навигация

Пътеките са отлично маркирани и е много трудно да се загубите. Хората са много любезни и ще Ви упътят подробно, ако питате случайно срещнати по пътя. Достатъчно е да имате GPS на телефона си с добра програма като Locus Map - приложение за Андроид. Препоръчвам Ви точно тази програма, за да си спестите време в търсене и сравняване. Не е нужно да имате отделен GPS приемник като Garmin защото: 1. Вдигате излишно багажа си с още 300 - 500 гр. 2. Качеството на дисплея е по-лошо от това на Samsung Galaxy S2, 3. Garmin намира по-бавно първата Ви позиция, защото няма A-GPS. И най-вече, ние носихме този GPS телефон като резервен вариант за навигация и се наложи да го използваме, когато вече бяхме на около километър от крайната цел, за да не питаме хората, които се срещаха по пътеката. Реално, обаче, и без GPS можете да се справите отлично.

Добра интерактивна карта има в уеб сайта: carterandomontblanc.com. Тя е полезна за предварителна ориентация. Можете да свалите трака на TMB маршрута и да планирате престоя си в съответните къмпинги.

8. Къмпинги, храна и цени

Има достатъчно къмпинги по пътя и можете да си изберете в кой да отседнете. Нашият избор е публикуван по-долу. Единственото място, където няма възможност за бивакуване с палатка, е Rifugio Bonatti, а няма как да бъде прескочено, защото преходът ще стане много дълъг. Някои хора твърдят, че на Rifugo Elena (хижата след Rifugio Bonatti) има безплатен къмпинг, но когато минахме от там по обяд, нямаше следа от подобен къмпинг.

Бивакуването в италианските Алпи е разрешено навсякъде над 2500 м. Бивакуването в швейцарските Алпи е изцяло забранено, където и да сте. Бивакуването във френските Алпи е разрешено навсякъде, но на повече от 1 час път от хижа или главен път.

На практика, най-удобно е да бивакувате в къмпинги, които са добре уредени. Имат топла вода, магазин, а в някои от тях се предлага и храна. Навсякъде има ток за зареждане на батерии, добра вода за пиене и чисти тоалетни. Къмпингите са на достатъчно удобни места, за да можете да разгледате близкото населено място или да си купите нещо от магазините. Цената на къмпинг за двама с една малка палатка е от 15 до 20 евро.

Най-евтиният вариант за храна са големите супермаркети по пътя в населените места и ние се хранихме предимно от тях. На ден са Ви нужни около 20 евро. Ако ядете в хижи и ресторанти, в които храната е добре сготвена, цената за един човек е около 20 евро. Следователно, ако се хранете три пъти на ден, това са 60 евро.

Така един ден на TMB с палатка на къмпинг и храна от супермаркет е около 40 евро. Ако закупите самолетния билет до Милано 2-3 месеца преди трека, може да е на цена за двама около 300 евро.

Общо за 15 дни х 40 евро = 600 евро

Самолет + автобусен транспорт от Милано до Courmayeur = 400 евро

Телефон, без интернет трафик - 100 евро

Пари за всеки случай - от 200 до 400 евро. На път сте, не се знае какво ще стане, ако Ви се наложи да останете само в една хижа, най-евтината цена е 50 евро за двама, ако се скъса нещо от оборудването или ...

Общо: 1500 (хиляда и петстотин) евро за двама на TMB с палатки без да мизерствате и без да се чувствате бедни. Ще имате достатъчно за всичко и ще се движете с палатки не защото сте бедни, а защото така искате! Все пак, това е най-евтиният вариант, в който нямате водач, не спите на хижи и не ядете в ресторанти. Ако искате тези екстри, ще е нужно да платите двойно. За около 1 500 евро на човек се предлага организиран TMB с професионален планински водач и настаняване в хижи със закуска и вечеря. Вие преценете как предпочитате и според финансовите си възможности и разбирания постъпете, така че да направите този чуден преход. Защото вървенето в планината е здраве и живот!

9. Вид на пътеката

Пътеката е силно наподобява нашите пътеки по билото на Стара планина и някои по-полегати части на Рила. Над 60 % е покрита с пръст, има участъци с камъни, много малко със сняг. Котки няма да са Ви необходими лятото, но щеки препоръчвам. Обувките е добре да не пропускат вода и да са високи, но в същото време леки (до 1250 гр.) и здрави, с достатъчно твърда подметка, за да не се подбиват от камъните, и достатъчно меки и огъващи се при ходене, за да не се уморявате в онези части на пътеката, където има само пръст.

10. Уеб сайтове с добра информация за TMB:

autourdumontblanc.com

mountain-environment.com

en.wikipedia.org

ultratrailmb.com

walkingthetmb.com

Маршрут - планиране

Пътнико, твоите стъпки са
пътят, и нищо повече;
пътнико, няма път,
пътят се прави от твоето вървене.
                              Антонио Мачадо

Може да съм затворен в палатка (орехова черупка)
и да се считам за крал на безкрая.
Шекспир, „Хамлет”, второ действие, втора сцена

1. Планиране на TMB маршрута с палатка

Преди пет месеца, когато спонтанно решихме да направим TMB с Валя, първият въпрос бе: Може ли да се направи TMB с палатка? Има ли достатъчно места за бивакуване? На какво разстояние са къмпингите един от друг? Има ли вода по пътя? Какво може да се купи за ядене и от къде? Какво е естеството на пътеките – стръмни ли са? Могат ли да се минат без катерачни умения? Има ли добра маркировка, карти и GPS тракове? Все пак отивахме на Алпите – най-високата планина в Европа - и искахме да обиколим нейния най-висок връх Монблан, 4810 м! От отговорите на тези въпроси зависеше планирането на маршрута и необходимата физическа подготовка.

Започнах да търся информация в интернет и за мое голямо учудване не намерих достатъчно добре направен уеб сайт, който просто и ясно да отговори на горните въпроси и същевременно да има добри снимки, които да визуализират силуетите на най-важните точки от пътя, както и карти на преходите за по-лесно планиране на маршрута.

Тогава реших, че щом се върна от TMB, ще направя уеб сайт за всички, които искат да направят TMB с палатка. Да се направи TMB по хижи е лесно – има много по пътя, но е нужно да направите резервация няколко месеца предварително. И ако се промени нещо по пътя – нещата се объркват... Освен това, този вариант е два до три пъти по-скъп.

Ние обичаме да пътешестваме с палатка, защото палатката е безкраят на свободата. По-близо сме до природата и земята и не сме зависими от предварителния план.

Сега, след като сме направили TMB, мога да кажа: маршрутът е по силите на всеки, който може да мине 10 дни с палатка по нашите прекрасни планини Рила, Пирин, Стара Планина и Родопи.

Публикувам нашия маршрут, който е класически, според справочника на Kev Reynolds TOURE OF MONT BLANC от 2012 година, и трака на официалния уеб сайт на TMB. Правя и мои коментари, за да Ви улесня максимално в планирането на тази прекрасна ОБИКОЛКА НА БЯЛАТА ПЛАНИНА.

2. Нашия маршрут TMB '2013

TMB с палатка и фотоапарат

По часовете е дадено цялото време на прехода, от тръгването до пристигането в следващия къмпинг, в това число и времето на почивки и снимки. Тези разстояния могат да се изминат и по-бързо според справочника за TMB. Но, както се разбира, ние не бързаме, а се наслаждаваме на природата и снимането.

1. Courmayeur - Tete De La Tronche - Rifugio Bonatti - 16 км - 9.30 ч. (алтернативен)

2. Rifugio Bonatti - Grand Col Ferret - La Fouly/Camp Les Glaciers - 20 км - 10.30 ч. (класически)

3. La Fouly- Champex Lac/Camp Les Rocailles - 15 км -  6.30 ч. (класически)

4. Champex lac- Alp Bovine - Col de la Forclaz/Camp – 16 км - 6.30 ч. (класически)

5. Col de la Forclaz - Col de Balme - Montroc/Camp  Pierre Semard  - 13 км - 9.00 ч. (алтернативен)

6. Montroc - Chamonix/Camp Ile des Barratts - 1035 m - 5 км - 2.00 ч. (алтернативен)

7. Chamonix - Les Houches/Camp Bellevue - 5 км - 2.00 ч. (алтернативен)

8. Les Houches - Col de Voza - les contamines Camp du Pontet - 16 км - 9.00 ч. (класически)

9. les contamines - Refuge la balme/Free Camp - 5 км - 2.00 ч. (алтернативен)

10. Refuge la balme - Col de la Croix - Ref. de la Nova/Free Camp - 13 км - 6.00 ч. (алтернативен)

11. Ref. de la Nova - Col Seigne - Courmayeur/Camp La Sorgente - 33 км - 11.00 ч. (алтернативен)

3. Варианти на TMB маршрута

През годините маршрутът се мени в малки граници, но има един основен избор – да минем през по-високите проходи или през по-ниските пътеки? Ако изберете по-високите проходи, изкачването ще бъде по-стръмно, може да има сняг и спускането ще бъде по-стръмно, ще видите панорами от върхове, чиято красота трудно се пресъздава с фото камера, но преживяването си заслужава. Ще се изморите повече и трябва да сте с багаж, по-лек от 9,5 кг. Ако изберете по-ниските пътеки, ще минете през китни селца, можете да си купите натурално кисело мляко или да похапнете в хижа или ресторант. Пътеката ще е по-лесна, но по-продължителна и именно заради това раницата отново трябва да е лека.

Моите препоръки: Ако тръгвате от Courmayer за Rifugio Bonatti, не минавайте като нас по-високия вариант през Col Sapin, защото в началото се чувствате силни и имате голямо желание да погледнете от високо, но два дни по-късно ще усетите грешката си – умората ще е значително повече отколкото ако минете първия ден през по-ниската пътека, която е и много по-кратка в случая. Следващият висок вариант е след Champex Lac – това е 4-тия ден от пътешествието и ако сте във форма и времето е хубаво, можете да минете през по-високия вариант – Fenetre de Aprette. На следващите проходи Вие решавайте сами от къде да минете според същите фактори – прогнозата за времето и форма, в която сте. Класическата пътека не минава през Chamonix, а изкачва околностите на Chamonix през Refuge La Flegere. Съветвам Ви да минете през Lac Blanc – защото са красиви и единствените езера, наподобяващи Рилските езера. За съжаление, няма да видите по-красиво и балансирано място от Урдените езера в Рила. Те за мен остават ненадминати по хармония и баланс...! След това минавате през Refuge La Flegere и Brevent. Но не се спускайте към Les Houches, а към Chamonix - най-голямото и добре уредено място по пътя, с много магазини за планинско оборудване, хотели, ресторанти и усмихнати хора. След това отново избирайте вариантите си според възможностите си за вървене и желанието за пейзажи и наслади.

Добре е да имате предварителна представа за вариантите и да си направите план с изчисления за времето на прехода от къмпинг до къмпинг - много ще Ви помогнат справочникът и картата, която препоръчвам по-горе.

4. Класически маршрут TMB '2013 – карти, GPS трак

Изхождайки от класическия маршрут, можете да си направите свой вариант според това дали предпочитате настаняване в къмпинг или хижа, според разновидността на пътя – дали ще минете през по-високите проходи или ще изберете по-ниските класически варианти. Съответно ще има малки различия във времето и трудността на прехода. Добре е предварително да създадете план за пътя в GPS-са си, за да можете да го използвате при нужда. Така ще имате представа до кой къмпинг да стигнете, къде можете да купите храна и къде по пътя има вода. Всичко това е добре уредено и лесно за планиране. Успехи и късмет!

1. Данните и картите в таблицата по-долу са взети от справочника на Kev Reynolds TOURE OF MONT BLANC от 2012 година.

2. Графата “Реално време” показва варианта на времето според моя опит за човек (52 кг) с раница до 10 кг (20 % от теглото му) и средна физическа подготовка. Във времето са включени и всички почивки и съзерцания по пътя.

3. Първото време е времето според справочника на Kev Reynolds. Това време е възможно, ако имате средна физическа подготовка, раница до 9,5 кг и не спирате да снимате по пътя като нас, а почивките Ви са до 5-10 минути на всеки час вървене.

4. Междинните времена са закръглени към по-голямото число за по-лесно ориентиране - от там идва разликата между сбора на междините времена и общото време, дадено в справочника на Kev Reynolds, което съм писал най-отгоре на всеки преход.

5. Официален GPS трак за TMB '2013 от autourdumontblanc.com

6. Google Earth трак

1-ви ден. Courmayer, 1226 м – Rifugio Bonatti, 2025 м – 4,3 ч. Трудност: лесен Общо разстояние: 12,0 км Описание: Изкачване до Ref. Bertone 1986 м за 2,3 ч. Сравнително равно до Rif. Bonatti за 2,3 ч. Реално време: 6,0 ч. Препоръка: Изберете класическия вариант. Добре е да пазите силите си за следващите дни. До Rif. Bonatti бивакуването е забранено . Проверете има ли възможност да бивакувате до Ref. Elena, 2062 м. Когато ние минахме покрай нея, нямаше следи от бивакуващи, но съм чувал, че има безплатен къмпинг. Удължавате пътя с 2,3 ч.

2-ри ден. Rif. Bonatti 2025 м – Crand Col Ferret 2587 м – La Fouly 1610 м – 6,3 ч. Трудност: труден Общо разстояние: 20,0 км Описание: Вървене по равно, леко спускане до Chalet Val Ferret 1784 м за 1,30 ч. Изкачване до Ref. Elena 2062 м за 1,0 ч. Стръмно изкачване до Crand Col Ferret 2587 м за 2,0 ч. Стръмно слизане до La Peule 2071 м за 1,0 ч. Слизане до La Fouly за 2,0 ч. Реално време: 8,0 ч. Препоръка: Трябва да бъдете във форма преди да тръгнете. Това ще е първият Ви по-труден преход.

3-ти ден. La Fouly 1610 м – Champex Lac 1466 м – 15 км – 4,3 ч. Трудност: лесен Общо разстояние: 15,0 км Описание: Вървене по равно, леко спускане до Inset 1155 м за 3,0 ч. Леко изкачване до Champex Lac за 1,3 ч. Реално време: 5,3 ч. Препоръка: Маршрут за почивка.

4-ти ден. Champex Lac 1466 м – Alp Bovine 1986 м – Col de la Forclaz 1466 м – 5 ч. Трудност: среден Общо разстояние: 16,0 км Описание: Леко слизане до Plan de I'Au 1020 м за 1,3 ч. Средно стръмно изкачване до Alp Bovine 1986 м за 1,0 ч. Слизане до Col de la Forclaz за 1,3 ч. Реално време: 6,3 ч. Препоръка: Ако времето е хубаво и имате достатъчно сили, минете през Fenetre d'Arpette. Красив височинен маршрут.

5-ти ден. Col de la Forclaz 1466 м – Col de Balme 2191 м – Tre le Champ 1417 м – 5,3 ч. Трудност: труден Общо разстояние: 13.0 км Описание: Слизане до Le Peuty 1279 м. за 30 мин. Стръмно изкачване до Col de Balme 2191 m за 2.30 ч. Леко слизане и леко изкачване до Aig des Posettes 2201 м. за 1.0 ч. Стръмно слизане до Tre le Champ за 1.3 ч. Реално време: 7.3 ч. Препоръка: Класическият маршрут. Има отличен къмпинг в Montroc - Camp Pierre Semard - 1417 м.

6-ти ден. Tre le Champ 1417 m – Refuge La Flegere 1878 m – 3.3 ч. Трудност: средно труден Общо разстояние: 8,0 км Описание: Стръмно изкачване до Тete aux Vente 2010 м за 2,3 ч. Общо леко спускане (с леки качвания) до Refuge La Flegere за 1,3 ч. Реално време: 4,3 ч. Препоръка: Изкачете се до Ref. Lac Blanc 2352 м - най-красивите езера по пътя. Има възможност да се бивакува до хижата. Изкачването е най-стръмното по пътя на TMB и температурата вечер е една от най-ниските.

7-ми ден. Refuge La Flegere 1878 м – Le Brevent 2526  – Les Houches 1007 м – 6,3 ч. Трудност: средно труден Общо разстояние: 17,0 км Описание: Равно до Plan Praz за 1,30 ч. Стръмно изкачване до Le Brevent 2526 м за 2,0 ч. Дълго спускане до Les Houche за 3,0 ч. Реално време: 8.0 ч. Препоръка: Една от най-красивите гледки към Монблан се разкрива по този път. Но след Le Brevent се спуснете до Chamonix - най-красивото и цивилизовано място по пътя на TMB.

8-ми ден. Les Houches 1007 м – Col de Voza 1663 м – Les Contamines 1167 м – 5,3 ч. Трудност: умерена Общо разстояние: 16,0 км Описание: Изкачване до Col de Voza 1663 м за 2,3 ч. Спускане до Bionnassay 1314 м. Леко и продължително, но романтично спускане през живописни селца до Les Contamines. Реално време: 8,0 ч. Препоръка: Изберете класическия вариант. Много по-живописен е.

9-ти ден. Les Contamines 1167 м – Col de la Croih 2483 м – Les Chapieux 1554 м – 7,3 ч. Трудност: труден Общо разстояние: 18,0 км Описание: Равно до N.D. de la Gorge за 1,0 ч. Стръмно изкачване до Col du Bonhomme 2329 м и до Col de la Croih 2483 м за 4.3 ч. Стръмно спускане до Les Chapieux за 2,0 ч. Реално време: 9,3 ч. Препоръка: Ако минете през Col des Fours 2665 м трябва да отседнете в Ref. Des Mottets 1870 м - удължавате времето с 1,0 ч. Можете и да стигнете до безплатния къмпинг до Rif. Elisabetta след като минете Col de la Seigne - удължавате времето с 4,0 ч. Преходът става много голям - 13,0 ч. В този вариант е добре да тръгнете не от Les Contamines, а от безплатния къмпинг на Ref. la Balme, както направихме ние.

10-ти ден. Les Chapieux 1554 м – Col de la Seigne 2516 м – Rifugio Elisabetta 2195 м - 5 ч. Трудност: средно труден Общо разстояние: 15,0 км Описание: Равно с много малко изкачване до Ref. Des Mottets 1870 м за 2,0 ч. Стръмно изкачване до Col de la Seigne 2516 м за 1,3 ч. Спускане до Rif. Elisabetta за 1,3 ч. Реално време: 7 ч. Препоръка: Бивакуването на Rif. Elisabetta е нерегламентирано и не много удобно. Можете да я подминете и да отседнете в Camp La Sorgente. Удължавате прехода с 4,0 ч.

11-ти ден. Rifugio Elisabetta 2195 м – Courmayeur 2126 м – 18 км – 5,5 ч. Трудност: средно труден Общо разстояние: 15,0 км Описание: Леко спускане до Lac Combal за 1,0 ч . Изкачване до Mont Favre Spur за 1,30 ч. Равно, с леко спускане до Col Checrouit 1956 м за 2 ч. Стръмно спускане до Courmayeur. Реално време: 7 ч. Препоръка: След Lac Combal се насочете към Camp La Sorgente - отличен къмпинг с прекрасно обслужване.

TMB '2013 Photography © Valentina Kristeva

Екипировка

Когато правя коментари на планинска екипировка искам да споделя, че в тези среди съм известен с псевдонима Niki Testa, имал съм възможност да тествам в последните 10 години екипировка на стойност над 20 000 лв от най-известните фирми на света като Haglofs, Black Diamond, Mammut, MCR, Berghaus, The North Face, Ortovox, La Sportiva, Millet, Scarpa, Montane и други... Обичам планините и подхождам с уважение към тях. Никога не съм се имал за опитен и внимавам с решенията си. Екипировката е 50 % от успеха. Силата е в духа и тялото, но когато рискът е голям, усилието е безсмислено - екипировката балансира нещата.

Ако искате да не усещате тежестта на раницата, тя трябва да е 10% от теглото Ви. Ако тежите 50 кг, като мен, раницата Ви трябва да е 5 кг. Но това е невъзможно, дори и да се екипирате свръхоптимално и тогава експертите съветват, че екипировката Ви, заедно с храната и водата, не трябва да надвишава 9,5 кг. Ако си мислите, че можете да носите повече, не забравяйте, че това не е полезно за здравето, според лекарите - натоварва ставите и сърцето, ако се прави повече от 3 дни. Ако се бях вслушал в тези прости съвети на моя приятел и световно известен трекинг фотограф Andrew Mazibrada, целият преход щеше да ми се стори по-лесен. Ще споделя грешките си в екипировката и тактиката, за да са от полза те на другите.

Въпреки повече от 10-годишния ми опит по българските планини и курса ми за оцеляване в планина в ЦПШ Мальовица преди 15 години, допуснах две основни грешки - багажът ми бе с 2,5 кг повече от максималните 9,5 кг и обувките ми бяха една идея по-сигурни и съответно по-тежки с 400 гр. Това доведе до ненужна умора въпреки отличната ми форма на тръгване. Презапасяването е характерно за непознаването на маршрута от личен опит. Четенето на справочници и говоренето с хора, минали по него, дава яснота, но тя не е достатъчна. Затова сега ще се опитам да Ви обясня максимално просто как най-лесно можете да минете TMB.

Маршрутът определено си заслужава. Алпите са една величествена жива планина, много добре уредена от човешката намеса и въпреки това със запазена екосистема. Реките са пълноводни, кравите пасат сочна трева, охранени са и дават чисто и вкусно мляко. Хората са усмихнати и услужливи, особено когато им плащате. И тук обаче всичко е комерсиализирано - без пари в тази планина можете да премрете от глад и да спите на открито. Затова искам да благодаря на моите спонсори, без които TMB нямаше да бъде възможeн: Магазин Стената, Еконт Експрес, Ред Корал, Фотон 65 - Пеньо Георгиев, Фото агенция Alamy, The Nort Face, д-р Павлина Герова и д-р Андрей Забунов и на моите приятели и ученици, които не искат да споделям имената им, но дадоха наравно с другите спонсори. Благодаря Ви! Искам да благодаря на всички, закупили картини, преди да бъдат заснети - Благодаря Ви за доверието!

Аз не съм хиперлайтър (планинар, човек който носи минимална екипировка, която е възможно най-лека). Аз съм оптимум лайтър (човек, който носи екипировка, при която съотношение лекота – удобство е максимално балансирано). Тоест, важно е съотношението лекота - удобство. Ако сте хиперлайтър, има вероятност оборудването Ви да е много неудобно и ненадеждно, което ще Ви измори по-бързо и крие риск за здравето. „Хипероптимум” е този баланс, който води до лекота, надеждност и достатъчно удобство, подобно на баланса, постигнат в живота от добрия йога, който води до просветление. Ако сте хипероптимум, в планината ще Ви е леко, приятно и светло на душата. Хиперлайтарите ходят с багаж до 5,5 кг, хипероптимумите - с багаж до 9,5 кг. Максималната разумна раница тежи 12 кг. Възможно е да носите раница до 14 кг за кратко, ден - два. Този уеб сайт е за балансирани и мъдри хора. Той не е за екстремисти, недоказали се в собствените си очи или за хора с комплекси. Тези съвети са за хора, оценяващи човешкия живот високо, както и за хора с духовни стремежи. Спазвайки съветите, Вие ще постигнете хармония в общуването си с природата, щастие, здраве и дълголетие, а защо не и духовно просветление.

Хипероптимум екипировка за TMB’ 2013

Списъкът е направен по ред на важност на екипировката.

1. Обувки - Обувката носи целия товар - раницата и нас самите. С обувката стъпваме хиляди пъти и тежестта на всяка стъпка се умножава по броя на стъпките, което води до по-голяма или по-малка умора. Така че удобството на обувката, нейната лекота и непромокаемост са трите най-важни неща в екипировката за трекинг. Обувките, с които тръгнах на TMB, Bestard Summit BG3, се оказаха неподходящи за този преход по две причини: 1. Бяха много тежки и 2. Твърдата подметка в хоризонтално положение не се огъва достатъчно - неподходяща е за преобладаващата част от пътеката - пръст с леки камъни. По време на прехода не успях да си намеря по-подходяща обувка, но в Милано съвсем случайно открих това, което ми трябваше:
Lasportiva 12F Beta GTX: 1. Много по-лека обувка с цели 400 гр. На краката тежестта се умножава по 5, както казват хиперлайт водачите-специалисти. 2. Подметката се огъва достатъчно в хоризонтално положение и е подходяща за пътеката, характерна за TMB маршрута. 3. Твърдостта на подметката е достатъчна във вертикално положение, за да не бъде подбиван крака от острите камъни по пътеката. 4. Достатъчно непромокаема, но не толкова, колкото е непромокаемата Bestard Summit BG3 - единствената обувка, която не пропуска при всякакви условия на летен трекинг - проливен дъжд, сутрешна трева след дъжд или роса. Росата не е за подценяване и е сериозен тест за всяка обувка. Много обувки пропускат при роса, но не и когато нагазите в реката или сте изложени на дъжд. Това се дължи на голямото налягане, с което ритате тревата и капчиците роса минават през мембраната с лекота.

+ Чорапите - Mund Cross Mountain - 40 гр. - 10 евро - са толкова важни, колкото и обувките и стелките в тях. Стелките трябва да са ортопедични, по крака Ви, с добре оформен свод. Без добра стелка и най-добрата обувка не е удобна и изморява крака. Чорапът е важно да бъде максимално охлаждащ за летния сезон на TMB. Най-охлаждащите чорапи който съм носил са Mund Cross Mountain. От каквато и материя да е направен чорапът, ако не е тънка, той ще топли и спарва – това е категоричният ми извод от много тестове и не вярвам на рекламите. Вярвам само на своя личен тест.

1. Boot - Bestard Summit BG3 - 1500 гр. - 170 евро

Извод - препоръчвам Ви:
2. Boot - Lasportiva 12F Beta GTX - 1100 гр. - 160 евро

2. Раницата предава тежестта на багажа на тялото Ви и е изключително важно да е удобна и лека. Най-удобната раница, която някога съм носил е Deuter - Guide 45. Тази раница ми бе дадена от спонсора Магазин Стената и я ползвах до половината преход - Шамони, където я смених с раницата на другия спонсор The North Face Prophet 42 Litre. Prophet 42 е по-лека с цели 820 гр., не е толкова удобна колкото е Guide 45, но е достатъчно удобна за 820-те грама лекота, която дава. Една от най-добрите раници в съотношение хипероптимум лекота-удобство.

1. Backpack - Deuter Guide 45 - 1920 гр. - 150 евро

Извод - препоръчвам Ви:
2. The North Face Prophet 42 Litre - 1100 гр. - 160 евро

3. Палатката е най-нужна, когато вали и/или духа. Лекотата е много важна, но не за сметка на здравината, непромокаемостта и устойчивостта на вятър. Едно добро съчетание от лекота, здравина, устойчивост на вятър и непромокаемост дава:

Tent - MSR Nook - 1500 гр. - 350 евро

4. Спална постелка - Надувните спални постелки са с еднаква тежест като навивните, но заемат по-малко място в раницата и не е нужно да се носят отвън, а са много по-удобни - на тях се спи наистина много добре. Сънят е изключително важен за добрата форма на другия ден. Препоръчвам:

Sleeping mat - Exped Synmat UL 7 - 430 гр. - 100 еврo

5. Спален чувал – Да бъде достатъчно топъл и лек, това са двете неща за него. Температурите са подобни на температурите в Рила през лятото. Най-ниските през нощта са около 10 градуса при височина до 1500 м и добро време и до 5 градуса при височина до 2500 м и добро време. Възможно е да паднат до 2-3 градуса. В спалния чувал е добре да се спи с подходящо за сезона термо бельо. Така се предпазва чувала от потта - остава по-свеж и топъл. А Вие можете да излезете от палатката веднага при нужда без да се обличате, ако времето е хубаво или само с едно намятане на горния шел и непромокаемия панталон, ако вали.

Sleeping bag - Mammut Ajungilak Summer Down - 850 гр. - 300 евро

+ Thermal underwear

6. Непромокаемо яке - Когато вали или духа, то влиза в употреба. Тук има два основни варианта: 1. GORE-TEX®Pro мембрана за влажен и дъждовен климат, защото единствено GORE-TEX®Pro мембраната дава почти 100 % непромокаемост при проливен дъжд, който продължава с часове. Има достатъчна здравина и задържа частично топлината на тялото преди да започне да диша, като по този начин осигурява и лека защита от преохлаждане. Има само един съществен недостатък - двойно по-тежка е от вариант 2. eVent или PERTEX®Shield мембрана. PERTEX®Shield мембраната е лека, достатъчно непромокаема и не задържа топлината на тялото, а започва веднага да диша т.е. тя е по-дишаща от GORE-TEX®Pro мембраната. Аз тръгнах на TMB трекинга с: 1. Waterproof shell jacket - Berghaus Kangchenjunga GORE-TEX®Pro Jacket - 481 гр. - 500 евро

Извод: Следващия път бих тръгнал с Montane Minimus PERTEX®Shield, защото климатът в летния сезон по маршрута е топъл и преобладава слънчевото време. Ние имахме само 3 дъждовни дни от общо 15. В който проливен дъжд имаше само няколко часа. Така ще намаля багажа си с близо 300 грама. А 300 грама са много грамове. 100 грама си струват усилията да бъдат намалени особено, ако преходът е по-голям от 3 дни. Понякога намаляването на багажа със 100 грама струва 100 евро. Понякога е безплатно и струва само една добра идея. Бъдете изобретателни и богати е моят съвет към Вас, планинари!

2. Waterproof shell jacket - Montane Minimus PERTEX®Shield - 215 гр. - 150 евро

Нов извод'2014: Montane Minimus (съгласно ревюто outdoorgearlab.com) не е подходящо за големи преходи с раница. Защото дишането и водоплътноста му не са достатъчни. "We cannot recommend this jacket for soggy backpacking or extended hiking in the rain, but as emergency rain gear to escape a surprise storm it can’t be beat." Аз не бих рискувал и ще си увелича багажа с 266 гр. Ужасно е но ще приема този факт и ще бъда отново с Berghaus Kangchenjunga GORE-TEX®Pro Jacket - 481 гр.

7. Термоизолационни дрехи - когато е студено, те помагат. Падне ли температурата под 18 градуса, е добре да имаме подобна дреха. Вариантът, с който тръгнах - Windstopper Insulation - Trangoworld Lia -се оказа прекалено топъл и тежък.

1. Windstopper Insulation (Polar Stretch) - Trangoworld Lia - 400 гр.

Извод: следващия път бих тръгнал със 125 гр/м2 Polar Stretch Insulation jacket. Този лек полар се комбинира отлично с едно устойчиво на вятър яке като Montane Minimus. Tази комбинация е по-универсална и удобна за TMB.

2. Polar Stretch Insulation jacket (125 гр/м2) като Red Rock polar hood - 200 гр. - 25 евро

8. Яке за бивакуване - когато сте изморени и пристигнали в къмпинга, или след баня, Ви става студено, затова е добре да имате едно допълнително сгряване. За климата на TMB е достатъчно 400-грамово пухено яке. Аз избрах Berghaus Mount Asgard Hybrid II HydroDown. Защото водоустойчивия пух на Berghaus го прави топла дреха, дори ако се намокри малко повече. Освен това, якето е добре скроено, леко и много удобно с качулка. Препоръчвам го не само защото ми е дадено от спонсора Магазин Стената, а защото наистина е едно от най-добрите в света.

Insulation jacket - Berghaus Mount Asgard Hybrid II Jacket HydroDown™ - 450 гр. - 300 евро.

9. Панталон за вървене - Може да си вземете къс и дълъг панталон за вървене в топло време. Аз предпочетох да икономисам 250 гр и да тръгна само с дълъг панталон за вървене с UPF 40+ на Millet Triolet - 370 гр. - 80 евро. Когато бе най-топло навивах крачолите на панталона и той ставаше къс. Взех този панталон, защото той става и за градски условия, благодарение на кройката си.

Извод: Следващия път бих тръгнал с най-добрия в света панталон за целта Montane Terra pants - здрав с кордура, дишащ със ципове за вентилация отстрани, тежи само 320 гр. Тествал съм го многократно. Също така бих си взел къс панталон, не по-тежък от 150 гр.

10. Бельо - достатъчни са два слипа и една тениска, ако използвате риза Вземте само два слипа от синтетична материя, за да съхнат бързо при пране, ако сте с фланелка от ликра - най-охлаждащата за горещо време, която съм носил. Аз тръгнах на TMВ с една риза на Millet Granitic Stretch LS Shirt и бельо.

Извод: Следващия път бих тръгнал с фланелка с дълъг ръкав от ликра. Тя има един недостатък - не спира вятъра, но в комбинация с леко и тънко яке, като Montane Minimus, е по-лесен и удобен вариант, защото при вятър или леко захлаждане слагате върху фланелката якето. А в моя случай при захлаждане трябваше да свалям ризата на Millet, която е и устойчива на вятър, за да обличам долната фланелка с цел затопляне и отново да обличам ризата. Това е неудобно и има двойно повече манипулации. Не само дрехите, с който тръгвате са важни. Добре е да обмислите и възможните комбинации с тях. Това ще Ви спести множество дребни неприятности. Всичко това може да бъде заменено от силата на духа, но тук ние обясняваме как с минимални усилия да постигнете максимално наслаждение от TMВ.

11. Непромокаем панталон със ципове - Използва се при дъжд или за бивачен панталон в къмпинга надвечер, когато температурите паднат под 18 градуса или тревата е мокра. Най-лекият и достатъчно непромокаем панталон, който съм открил, е този на The North Face Men's Venture 1/2 Zip Pants - 160 гр. - 70 евро. Hyvent на The North Face е по-малко дишащ от GORE-TEX®Pro, по-слаб, но е тройно по-евтин и е достатъчно надежден за целта. Отново бих тръгнал с него. Не бих спестил 50 грама за панталон от PERTEX®Shield, защото с него се сяда на мокри и студени повърхности, а PERTEX® Shield е много тънък и слаб за панталон.

12. Слънчеви очила - Julbo Explorer - 150 евро. Най-добрите очила който съм тествал – не се изпотяват, удобни са, хамелеон 3-4 степен, здрави и надеждни, дадени ми от спонсора Магазин Стената.

13. Шапка за слънце - Rossignol UPF 50, поларна шапка - Polar Stretch, летни устойчиви на вятър ръкавици - Tera Nova - Lightweight Guide Glove, кърпа за врата - Clothing Neck - тънка. Кърпата за врата е много важна, ще Ви каже всеки стар планинар. Защото предпазва врата от схващане и от изгаряне.

14. Начелник - Black Diamond Storm е много важна част от екипировката. Задължително е да е непромокаем и надежден. Колкото по-силно свети, толкова по-добре. Но да не е прекалено тежък. Storm отговаря на всички тези изисквания.

15. Щеки – Komperdell C3 carbon ultralight - 340 гр - 110 евро. Не подценявайте този спомагащ атрибут. Ходейки с щеки разпределяте натоварването частично и към ръцете, раздвижвате раменете и вратът Ви не се схваща така лесно. Имате още две опорни точки и вероятността да паднете при подхлъзване значително намалява. На TMВ всички ползваха щеки. По българските планини това правят малцина и то предимно чужденци. Препоръчвам щеките като задължителна част от екипировката, за по-голяма издръжливост и сигурност при ходенето.  Щеки се използват и на равна пътека със същия ефект както и на стръмна.

16. Навигационен часовник – CASIO PRO TREK PRG-90T-7V - 100 гр - 190 евро. Този модел е с големи бутони и ясен дисплей за разлика от най-новите модели и може да се работи с него и с ръкавици. Вижда се ясно и на тъмно в палатката вечер, има автоматично пускане на светлината според движението на ръката, добра и лесна за разчитане барограма, която дава представа за метеорологичната обстановка. Компасът помага за бързо ориентиране, здрав е и се зарежда от слънцето. Но тежи. Тази тежест си заслужава.

17. Аптечка – Лекарствата са скъпи и не можете да ги купите без рецепта. Носете всичко, което Ви препоръча личния лекар.

18. Комплект при аварии - Нож, игла и конец, лепило, кръпки за палатката и надувното киче, тръбичка при счупване на рейка от палатката, водоустойчиви лепенки, свирка и химикалка с тефтерче.

19. Тоалетни принадлежности - минимални количества и с изрязани дръжки.

20. Лиофилизирана храна, шише за вода, микроелементи, витамини и протеинови вафли, сушени плодове и ядки. Умората идва от липса на микроелементи, соли, витамини и вода и чак тогава от липсата на протеини. Помислете добре за храната, но тя не трябва да е по-тежка от 1,5 кг на преход. По пътя има достатъчно магазини и храна в хижите, където е скъпа, но през ден има евтини супермаркети.

Маршрутът е 10 - 15 дни, след 4-тия ден се появява умора, ако храната не е достатъчно богата на микроелементи, витамини и протеини. Препоръчвам първите три дни преходите да са по-леки и бавни. По време на преходите се захранвайте с бавно усвоими захариди, протеини, витамини и микроелементи, въпреки че нямате чувство на глад. Гладът се потиска от отделения адреналин и Вие губите безценните вещества, като на третия или четвъртия ден се чувствате странно изморени, а преходът е лесен. Консумирайте през час-два натурално изсушени кайсии, защото са с най-нисък глекимичен индекс от сушените плодове, няколко хапки от протеиново блокче с био продукти, в който има микроелементи и витамини. Пийте много вода преди тръгване и малко по време на вървене и то след края на всяка почивка не повече от 100 мл, т.е. 10 глътки максимум. Така ще намалите натоварването на сърцето и ще се потите по-малко, съответно ще губите и по-малко соли – една от основните причини за умората. Вечер може да изпивате разтворими соли и да похапвате добре, ако е възможно преди залез слънце и след стоте крачки на мъдростта да заспивате блажени в палатката. На сутринта ще се събудите достатъчно свежи и със желание за поход!

Насладата и вътрешната хармония са истинското постижение. Трекът води до подобряване на общото психосоматично състояние на организма и радостта от живота нараства значително. Подгответе се, организирайте се и обадете се, ако имате въпроси. Ще Ви помогна с каквото мога, разбира се!

-

TMB '2013 Photography © Valentina Kristeva

Хипероптимум екипировка за TMB '2014

От моя опит по пътеката на TMB и повече от 10-годишния ми опит по българските планини стигнах до извода, че най-подходящата екипировка на световния пазар за подобен трекинг е тази в таблицата по-долу. Отворен съм за нови предложения и подобрения.

Екипировката е разделена на две - за краката (обувки и чорапи, тук килограмите се умножават по 5) и такава в раницата, която от своя страна е разделена на постоянна и променлива (вода и храна). Когато казваме, че раницата трябва да е до 9,5 кг, имаме предвид багажа, който е постоянно в раницата и средно аритметично на променливия багаж. Както се вижда резултатът е 9,5 кг. Максималният багаж в началото на прехода за деня може да е около 10,2 кг, а минималният – 8,9 кг.

Този списък с екипировка е предназначен за лятна планина до 3000 м, температура от 25-30 до 10-5 градуса. Спалният чувал може да се ползва без термо бельо при от 20 до 15 градуса. С термо бельо - от 15 до 10 градуса и с термо бельо + полар стреч от 10 до 5 градуса. Ако температурата падне под 5 градуса вечер, ще е добре да се облече и пухеното яке + панталона за дъжд. Това са мои субективни преживявания.

TMB '2014	Екипировка	Тегло в грамове	Цена в евро
Обувки	Lasportiva 12F Beta GTX	1200	160
Чорапи	Mund Cross Mountain - 2 чифта	80	10
+ на краката		1240	170
+ раница	The North Face Prophet 38-42 Litre	1100	160
Палатка	MSR Nook	1500	350
Постелка	Exped Synmat UL 7	430	100
Спален чувал	Mammut Ajungilak Summer Down	850	300
Термо бельо	West Scout - Cool Stop	250	80
+ Екипировка за бивакуване		3300	830
Яке – шел	Berghaus Kangchenjunga	481	150
Термо дрехи	Red Rock 125 г/м2 polar hood	200	50
Яке за бивакуване	Berghaus Mount Asgard HydroDown	450	300
Панталон	Millet Triolet	370	80
Бельо	TCM - слип 2 бр. х 75 гр	150	20
Фланелка	ликра, дълъг ръкав, бяла или подобна	200	50
Панталон – шел	The North Face Venture 1/2 Zip Pants	160	70
Шапка за слънце	Rossignol UPF 50	90	25
Кърпа за врата	Clothing Neck - тънка	40	10
Шапка, топла	Polar Stretch 125 г/м2	30	25
Ръкавици	Tera Nova - Lightweight Guide Glove	50	30
+ дрехи		2000	830
Очила	Julbo Explorer Chameleon	65	150
Начелник	Black Diamond Storm	110	50
Щеки	Black Diamond Ultra Distance	290	110
Часовник	CASIO PRO TREK PRG-90T-7V	100	190
Нож	Gerber BG - Bear	135	30
+ инструменти		700	530
Аптечка	по препоръка на личния лекар	500	100
Тоалетни принадлежности	четка и паста за зъби, сапун...	150	50
Комплект за спешни случаи	игла и конец, лепило и кръпки...	150	20
+ Принадлежности за спешни случаи		800	170
Карта	Hiking Map Mont-Blanc Rando	100	10
GSM/GPS	Samsung Galaksi S2 + 3 бр. батерии (90 гр)	200	400
+ Навигация		300	410
Вода за 6 часа	Метално шише Sigg - 1 л	1000	20
Храна за 3 дни	Лиофилизирана, протеинови блокчета,  сушени плодове	1000	100
+ променливи		2000	120
+ на краката	товарът се умножава по 5!	1240
Раница	празна + непромокаема торба	1200
За бивакуване	за спане на палатка	3300
Дрехи	тези в раницата и тези на гърба!	2000
Инструменти	нож, часовник, щеки, очила, начелник	700
Аварийни	аптечка, комплект за спешни случаи, тоалетни принадлежности	800
Навигация	карта, GSM/GPS	300
Фотоапарат	Sony Cyber-Shot DSC-RX100 + 2 бат.	300
Раница + багаж	багажът, който е на гърба постоянно !	8.3 кг
Променливи	вода и храна (поне 700 гр)	2.0 кг
ОБЩО	10,7 кг в началото до 9 кг към края	9.9 кг	3 000

Извод: Ако можите да намалите багажа си с 100 грама направете го дори това да струва 100 EURO. Ще сте доволни и щастливи от лекотата когато се изкачвате по стръмните пътеки на TMB. Тази екипировка може да бъде използвана със същия успех в подобни планини с подобна метео обстановка, като Рила, Пирин и Стара планина лятото в България.

TMB '2013 Photography © Valentina Kristeva

13–те съвета на Ники Теста

Апостолите бяха 12.
Исус Христос един.
Съветите 13.

1. Багажът в раницата трябва да е до 9.5 кг или не повече от 20 % от теглото Ви. Това е едно от най-важните изисквания. Не го пренебрегвайте и не си мислете ”Аз съм силен, ще нося повече”. Можете да носите повече само, ако вече сте го правили в подобни условия. Ако нямате опит, не експериментирайте. А дори и да имате опит тежестта на багажа отново ще работи против здравето Ви. Не тренирайте бягане повече от 10 минути на ден. Тренирайте бързо ходене поне 6 месеца преди трека.

2. Добре е екипировката Ви да бъде хипероптимум. Хиперлайт екипировката е неудобна, което води до умора, а и е чуплива, което може да доведе до забавяне или прекъсване на експедицията. Палатката, раницата, горните шелове и обувките трябва да са купени предварително и изпробвани на планина поне 5 дни. По пътя има достатъчно магазини за планинска екипировка и можете да си купите нещо по-добро, особено от Courmayeur и Chamonix. Най-добрият вариант е да имате всичко купено и изпробвано на 100 %. Силно препоръчителни са щеките, защото улесняват ходенето, разпределят опората на 4 точки и натоварват ръцете, раздвижват раменете и така не Ви се схваща вратът.

3. Тежестта на краката, обувките, се умножава по 5. Обувките трябва да са не по-тежки от 1300 гр. Да са Ви много удобни и тествани на планина поне в 5-дневен преход. Стелката трябва да има добра извивка – това предпазва краката от умора. Подметката да бъде достатъчно твърда вертикално, за да не се подбива от острите камъни и достатъчно мека, за да се огъва хоризонтално, когато вървите по пътека от пръст. Непромокаемостта и доброто дишане са задължителни.

4. Въпросът с вторите обувки разреших с леки китайски джапанки за 1 евро от пазара във Варна. Носенето на първата обувка в раницата вдига теглото й с поне 1,2 кг– това е много! Идеята на втората обувка е да се ползва, когато е много топло и теренът е по-равен, за да Ви е по-леко. Ако основната обувка е лека и дишаща, ще се налага по-рядко да я заменяте с втората обувка. Ако искате да носите втора обувка, препоръчвам – Solomon – половинки.

5. Пътеката е 40 % покрита с пръст - като в Стара планина по билото. 30 % е с натрошени камъни, но не е толкова камениста като изкачването на Мальовица в Рила. 20 % е равна или асфалт. 10 % е сняг при проходите или много стръмна. Пътеките приличат повече на тези в Стара планина – хълмовете са големи, но по-овални от тези в Пирин и Рила - изкачванията са по-дълги. Не са нужни катерачни умения, само издръжливост във вървенето с раница по планина. Това е една специфична издръжливост и се тренира само с носене на раница в планината. Бягането, бързото ходене и плуването помагат. Лекият фитнес - също. Но не те Ви правят устойчиви във носенето и дишането, особено над 3000 м. Тук максималната височина е 2700 м – това прави пътеката достъпна за всички здрави хора.

6. Дъждовете са рядко явление през лятото, но поне през 3 от всеки 7 дни след обяд може да вали. Цялата Ви горна екипировка – яке шел, панталон за дъжд – трябва да са непромокаеми и дишащи. Най-добре от GORE-TEX®Pro. Якето може да е от PERTEX®Shield мембрана, за да бъде по-леко. Панталонът не трябва да е от PERTEX®Shield, защото материята е слаба. Багажът в раницата трябва да е в непромокаема торба, за да се запази сух в дъжда. Дъждобранът на раницата не помага много, защото водата минава през гърба на раницата, ако самата раница не е непромокаема като Ferrino BACKPACK X.M.T. 45. (1300 гр). Подобна раница, обаче, не е по-лека от комбинацията: раница + непромокаема торба. Моята раница, заедно с  торба, тежи 1200 гр.

7. Навигацията е лесна. Не се нуждаете от GPS. Пътеките са добре обозначени с характерни жълти табели в 99% от отбивките. Добре е да си направите предварителен план на маршрута, за да знаете колко дълги ще са преходите Ви и дали можете да стигнете по светло до следващия къмпинг. Добре е да имате официалния трак на маршрута в GPS-са си, в случай че се наложи да го ползвате. В първите дни правете по-лесни преходи, за да пазите силите си за следващите. Умората се натрупва и може да не стигнете до края. Трудността идва не от сложния терен, а от постоянното вървене с багаж на гърба.

8. Не е нужно да имате отделен GPS. GPS в телефона е по-добър вариант. По-леко е, по-бързо намира първата позиция, защото има GPS-а. Има дисплей с по-голяма разделителна способност и носите само един уред.

9. Вода по пътя има достатъчно. Добре е сутрин преди тръгване да изпиете половин литър вода с един изстискан лимон за алкализиране и прочистване на организма. Лимоните имат и витамини, нужни за ходенето. По време на прехода поемайте не повече от 100 милилитра вода на пиене, след края на всяка почивка през час.

10. Използвайте метално шише за вода с неотделящо се покритие отвътре, ако носите до 1 литър вода. Ако носите 2 литра е по-леко да си вземете камел-бак. Но шишето е по-удобно за пълнене. Пиенето е добре да става, когато сте спрели и тогава не е проблем да извадите шишето от раницата.

11. Консумирайте храни, богати на микроелементи, витамини и соли. Яжте бавни захари за енергия с нисък гликемичен индекс. Препоръчвам: мюсли със сушени плодове и сурови бадеми и лешници за закуска. Сушени кайсии и протеинови блокчета за енергия по време на пътя. Лиофилизирани супи, сухар на трохи, млечни продукти от супермаркетите за храна в къмпингите.

12. Носете си къмпинг газ, за да си правите топли супи и чайове – тази храна е много важна за възстановяване след тежките преходи. Вода, в която има соли, се задържа в организма и е по-ефективна.

13. Психическата подготовка е важна, но позитивното мислене, възхвалявано от американския начин на живот и гуротата от New Age движението, обричат на провал и психични заболявания последователите си, както показа вече историята и доказаха психиатрите. Затова Ви казвам, мислете позитивно, но не и наивно!

Ако се наложи да използвате така наречените сили на Духа, значи или не сте подготвени добре физически, или екипировката Ви не е на ниво, или се храните неправилно. Този маршрут е лесен и не се изискват особени усилия, за да го преминете успешно - ако подходите правилно! Не искам да кажа, че духът не е важен компонент на водача – духът е водещ, но нека първо се прояви като съобразителност, подготовка и размисъл и после като героизъм, идващ от вътре - и нека това е само в краен случай. Силите на духа ще компенсират нашето незнание, защото всяко нещо, за което се иска усилие, е продукт на невежеството, твърдят индийските йоги. Йога е път без усилия. TMB също е път без усилия! Да си добър трекер означава с лекота да минаваш всеки трек, вечерта да си починеш и на сутринта да имаш желание за още вървене. Ако подходите към трека по този начин, ще усетите щастието от вървенето, ще сте усмихнати и позитивни!

Желая Ви късмет и радост от вървенето!

-

TMB '2013 Photography © Valentina Kristeva

Послеслов

Обонато
Един антрополог предложил на деца от африканско племе да поиграят на една игра. Той поставил до едно дърво кошница с плодове и се обърнал към децата: „Този, който първи пробяга от тук до дървото – цялата кошница с плодове ще бъде негова“.
Когато дал знак на децата да започнат да тичат, те се хванали здраво за ръце и побягнали всички заедно. А след това всички заедно седнали и се занаслаждавали на вкусните плодове. Поразен антропологът попитал децата защо не побягнали по отделно, така всичките плодове ще бъдат само за един и той ще може напълно да им се наслади. Децата отговорили: „Обонато“. Нима може един да бъде щастлив, ако всички наоколо са тъжни? „Обонато“ на техния език означава: „аз съществувам, защото ние съществуваме“. От Facebook.

Рембоцептори
Онзи „прокълнат“ френски „наивник“, Артюр Рембо, изпратил писмо на своя учител, където написал Je est un autre (Аз е другият в мен). Няма ги, обаче, рембоцепторите (рецептори на Рембо) в нашата народопсихология. Няма я доброжелателността, удоволствието да даваш, да зарадваш, да споделяш – най-висшите изяви на хедонизма, които според Аристотел правят човека „социално животно“ (zoon politikon). От „Любомъдри читателю – есета и science-in-fiction”. Георги Чалдъков. 2013 г.